Как справиться со стрессом: эмоции, техники, прощение?

Как справиться со стрессом: эмоции, техники, прощение?

А вы заметили, что иммунитет очень снижается во время стресса? Если человек перенервничал, то может и заболеть.
Что же делать, чтобы избежать ухудшения иммунитета при негативных эмоциях?

Как бороться со стрессом при помощи эмоций?

Самое главное, это дать выйти эмоциям. Тем самым, вы выражаете свои эмоции. Только высказывайте своё состояние в спокойном тоне.
Кроме того, для этих целей, некоторые люди ведут дневник.
Обязательно вызывайте положительные эмоции. Ведь они нейтрализуют негативные.

1. Например, хорошо на нас действует радость и веселье.
2. Кроме того, удовольствие и удивление.
3. Интересуйтесь тем, что вам нравится.
4. Больше общайтесь с позитивно настроенными людьми.
5. Взаимодействуйте с животными.
6. Кроме этого, посещайте культурные мероприятия.
7. Очень подходят уроки танцев. Или просто поход на танцплощадку.

Как справиться со стрессом при помощи техник?

Также в борьбе со стрессами надо практиковать техники, которые прерывают поток негативных мыслей.

1. К ним относится самовнушение и медитация. Йога также подходит для этого.

2. Например, можно применить технику остановки мыслей. Для этого достаточно приказать себе «Стоп!» Или как-будто нажать на воображаемую кнопку тогда, когда у вас появляются негативные мысли.

3. Так же, можно просто умыться холодной водой.

4. Правильное решения вопроса будет, если вы перейдёте в другое помещение.

5. Кроме того, если хотите иметь эмоциональное здоровье — умейте прощать. Ведь это одна из распространённых причин негативных стрессов. Люди не хотят прощать никого, даже себя. Не говоря уже об окружающих.

А ведь простив однажды, вы несомненно, избавитесь от цепочки негативных эмоций. Потому что обида и чувство вины неправильно сказываются на стрессы человека.
Конечно же, старайтесь избавляться от таких эмоций, как злости, гнева и ярости. Хватит грустить, печалиться и страдать.

Как простить того, кто вам сделал неприятность или нанёс обиду?

К примеру, можете представить мысленно «виновника».
И самое главное, следует искренне сказать, что прощаешь этого человека. Кроме того, представьте, что он нравится вам. Затем обязательно улыбнитесь.
И вы без сомнения почувствуете лёгкость от того, что с вашей души, как будто упал груз негатива.

Читайте также:  Гимнастика для  молодости лица.

Что такое гнев и как его победить.

Каждый сам решает, надо ли ему быть мудрым, успешным и счастливым. Мы открываем вам такие возможности и сопровождаем на всём пути обучения.  Жмите! 

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями. Нажимайте на кнопочки соц. сетей.