Купания летом в водоемах: польза, рекомендации

Купания летом в водоемах: польза, рекомендации.
Купания в летнее время в реке или на озере, а так же на море приносят удовольствие. Однако, это идёт нагрузка на организм. Как лучше начинать купаться летом? Есть ли противопоказания летнему купанию?

Какая польза от купания летом в водоеме?

1. Когда мы плаваем, то кожа начинает раздражаться. Конечно, от этого происходит небольшой прилив крови к ней. Поэтому это хорошо для состояния кожи.
2. Своим давлением вода, как бы делает лёгкий массаж.
3. Когда мы плывем в воде, то естественно усиливаем работу мышц.
4. Кроме того, мы прекрасно повышаем обмен веществ.
5. Затем происходит тренировка сердца.
6. И последнее, мы улучшаем состав крови.

Однако, это даёт и нагрузку на наш организм. Просто необходимо взять контроль над этим, чтобы не было никаких проблем в последствии.

Рекомендации безопасного купания в водоеме.

1. Тем людям, у которых есть заболевание сердца и сосудов, нужно быть особенно аккуратными. Потому что перепад температуры между солнечными ваннами и холодной водой нежелателен.

Ведь может произойти повышение давления. А может и наоборот, понизиться. Поэтому не стоит злоупотреблять контрастностью процедур. Лучше вообще не ходить на солнце с 12.00 до 16.00.

Имейте в виду, что при вегетососудистой дистонии может закружиться голова. Кроме того, усилиться сердцебиение или появиться тошнота.
Главное, надо в воду заходить не сразу, а постепенно.

2. Поговорим о еде. Перекусывать на пляже рекомендуется фруктами. Возможна какая-нибудь легкая пища. Исключён шашлык и алкоголь.

Во-первых, мясо на солнце быстро портится. А во-вторых, считается, что это тяжеловатая пища для пляжа.

Не стоит лезть в воду после выпитого алкоголя. Ведь алкоголь расширил ваши сосуды больше обычного. И организму сложнее будет справиться с перепадом температуры. А это в свою очередь может вызвать судороги рук и ног. Не забывайте, что и сердце начнёт работать не так, как надо.

3. Нередко можно увидеть, как люди сходу прыгают в воду. Но лучше привыкать к воде постепенно. Вообще перед купанием лучше немного посидеть в тени.
Сначала лучше зайти по щиколотку в воду. Затем помочите ручки. Осмелев, зайдите в воду по колено. А руки можно смочить до локтя. Затем, по пояс. И так постепенно вы уже окунули плечи. Немного остыв, можно смело плавать.

4. Но как только почувствовали у себя озноб, то лучше выходите из воды. Можно растереться полотенцем. И даже сделать несколько физических упражнений. Таким образом вы немедленно согреетесь.

5. Не плавайте до изнеможения, не надо. Лучше с перерывами. Не переутомляйтесь.

При каких заболеваниях нельзя плавать в водоеме?

1. Надо помнить и знать, что нельзя купаться, если обострилось заболевание суставов.
2. Кроме того, если есть воспалительные процессы.
3. При заболеваниях почек.
4. Очень осторожно быть людям с сердечной недостаточностью. А если у вас тяжёлая форма, то лучше в воду не заходите.
5. И конечно, людям с заболеваниями нервной системы нельзя плавать в водоёмах.

Приятного купания!

Читайте также:  Лечить водой температуру, простуду, понос, диабет.

Необходимо принимать решения для своего здоровья.

А теперь отправляемся в интернет-магазин за новыми товарами. Новичкам Бонусы!. Жмите!

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями в соц. сетях. Просто нажмите кнопочки,