Диета для нервов: рекомендации, что можно, что нельзя

Диета для нервов: рекомендации, что можно, что нельзя.

При расстройстве нервной системы, назначают диету номер 12. Каким принципам  питания следует придерживаться?

Характеристика функциональных расстройств нервной системы:

Если у вас есть:

1. Возможна эмоциональная неустойчивость.
2. Или навязчивые мысли и действия.
3. Расстройства сна.
4. Чрезмерная ранимость.

Невропатолог в таких случаях назначает диету. Потому что она поможет восстановить нормальную работу нервной системы. Это происходит за счёт сокращения приёма пищи, которая возбуждает мозг. К тому же, поможет вывести продукты, насыщенные солями фосфора и другими элементами.

Читайте также:  про насыщенные и ненасыщенные жиры.

Безусловно, такое питание положительно повлияет на состояние человека.

Несомненно, соблюдая такое питание для нервов, вам необходимо придерживаться определенного режима. Прежде всего, принимайте пищу 5 раз в день и то, небольшими порциями.

Положительные продукты питания при диете для нервов.

1. Вам следует знать, что для того, чтобы снизить нагрузку на нервную систему, вам необходимо меньше употреблять углеводов и жиров.  А также поваренную соль.

2. Замените мягкий хлеб, слоеное тесто, булки на вчерашний хлеб. Можно, например, подсушенный серый хлеб. А печенье покупайте не сдобное, а «Марию».

3. Кроме того, вместо колбасы, полуфабрикатов и консервов ешьте нежирное мясо. К примеру, говядину, крольчатину, курицу готовить отваривая или запекая.

4. Подобным образом отнеситесь к рыбе. Готовьте нежирную рыбу. К ней относится окуни, щуки, треска.

5. Можно варёные яйца, но не более 2 в день.

6. Пейте молоко и молочно-кислые продукты.
7. Заваривайте чаи на травах и на шиповнике. Кроме того, полезны овощные и фруктовые соки.
8. Кроме этого, употребляйте сухофрукты, овощи и очень полезен мёд.

А для основных блюд подойдут бобы, крупа и овощи.  Из овощей можно практически все. Готовьте  блюда из моркови, картофеля, тыквы, кабачков, из капусты. Салат заправляйте растительным маслом.
Например, можно приготовить соусы из томатов, лука, сметанный, на овощном отваре.

Диета для нервов: продукты, которые нельзя употреблять.

1. Во-первых, следует полностью исключить кофе и крепкий чай.
2. Какао.
3. Шоколад.
4. Острую и жареную пищу.
5. Острые соусы.
6. Горчица.
7. Хрен.
8. Чеснок.
9. Перец.

Читайте также:  Правильный режим питания: время приема пищи.

Диета для нервов: примерное меню на день.

1-й завтрак:
К примеру, любая каша на молоке, 2 яйца всмятку, чай на травах.

2-й завтрак: несдобное печенье, напиток из шиповника.

Готовим обед из овощного супа, можно отварить мясо или тефтели с пюре из моркови, компот.

На полдник выпейте напиток из шиповника или фруктовый сок.

Так на ужин готовим запеканку или пудинг, рыбу в сметане, которую можете запечь в фольге. На гарнир — отварной картофель. Зеленый чай.

На ночь выпейте кефир или тёплое молоко.

Будьте здоровы!

В заключение скажу, что не надо забывать о вредных привычках, которые сильно влияют на нашу нервную систему... Давайте отказываться от них. Например, от курения. Заходите на вебинар.