Как бросить курить первые 3 дня?

Как бросить курить первые 3 дня?

Говорят, что главное надо продержаться первые 3 дня, чтобы бросить курить. Вот об этом и поговорим. Не обманывайте себя — нужно бросать курить, правда?

Хотя курение в нашем обществе не считается таким уж и страшным грехом, но здоровье разрушает не хуже любой другой патологической зависимости.

Какие болезни преследуют, если не бросить курить?

Чуть раньше или чуть позже, но неизбежно начинают беспокоить сердце, сосуды, желудок.

Кроме того, плохой сон и полная невозможность работать без регулярных (и все более частых) перекуров.

Кроме того резко возрастает риск онкологических заболеваний, последствия могут оказаться губительными.

Успокаивать и обманывать себя бесполезно. Единственный выход, это полностью отказаться от табака. Попросту говоря, бросить курить.

14 «ножей» в спину курильщика.

Эти факты признаны во всем мире:  вот болезни, которые появляются если человек курит:

болезнь связанная с бронхиальной системой, которая приводит к раку губы, раку глотки и раку гортани.

Так же не исключена  гангрена ног, это когда происходит зарастание артерии.

Очень часто можно встретить рак поджелудочной железы.

И даже рак мочевого пузыря.

Курение зачастую  не обходит стороной и  ишемическую болезнь сердца.

Избавление от табакокурения считается одной из самых действенных мер по профилактике вышеперечисленных заболеваний.

Итак, мы выбираем здоровье.

Рекомендации, которые помогут выдержать без курения первые 3 дня, после того, как вы решили бросить курить

1. Для начала расставьте правильные акценты. Вместо слов «я бросаю курить» скажите себе « я живу без сигарет».

Вроде бы, разница не большая, но на самом деле, как показывают исследования, это в корне меняет психологический настрой.

2. Не стоит полагаться только на медикаменты — даже на такой короткий срок они вам не помогут, если вы не заставите свою волю проявить себя на полную катушку.

3. Возьмите лист бумаги и напишите на нем все, что приходит в голову по поводу причиняемого вам курением вреда.

Скажем, подсчитав, сколько денег вы тратите на сигареты, можно убедиться, что сумма вполне солидная. И на неё можно купить много нужных вещей.

4. Не стоит прикрываться физической зависимостью от никотина. Не говорите: «я наркоман, меня ломает, дайте сигарету». Конечно физическая зависимость существует, но, в первую очередь, нужно справиться с психологической зависимостью.

5. Установите, когда вам больше всего хочется курить. После разговора с начальником? Перед сном? После ужина? Если закономерность есть, скорее всего, у вас выработан строгий ритуал — что-то вроде условного рефлекса.

Этот ритуал надо изменить. Скажем, сделав после ужина десять супер глубоких вдохов, вы можете отказаться от обычной сигареты.

Так же попросите поддержки у своих близких.

6. Не обманывайте себя, снижая дозу. Даже если вы курите одну сигарету в день, вы все равно курите. Не курить, так не курить.

7. Не пугайтесь, если в эти дни вы будете думать о сигарете. Ведь зависимость не зря называется независимостью.

Но нужно учиться заполнять паузы другими делами и мыслями.

В частности, в борьбе с курением помогают физические тренировки. Продумайте варианты и выберите наиболее подходящий вам вид физической активности. Например, шейпинг.

Мифы, чтобы не бросить курить

1. Кто-то считает, что курение поддерживает хорошее настроение и увеличивает работоспособность.

2. Другой с помощью сигареты пытается улучшить свой имидж.

3. Третий курит, чтобы комфортно чувствовать себя в компании.

4. Четвертый курит для снятия нервного напряжения.

5. Пятый...

В общем, причин и поводов множество, а итог, если не бросить, всегда одни.

Рекомендую:  ПРОЕКТ, который:

Позволяет накапливать значительную сумму небольшими взносами. В конце срока получаете все накопленное с процентами. Нет необходимости вносить всю сумму сразу. Срок накопления и размер еженедельного взноса выбираете самостоятельно.

Хотите накопить на новенький смартфон в 3 раза быстрее? 

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями в соц. сетях