Какое питание для работы мозга: углеводы, последствия, полезные продукты?

Питание для мозга

 

Какое питание для работы мозга: углеводы, последствия, полезные продукты?

Нужно ли ограничивать себя в употреблении сладостей?
Правда, что без сахара и других углеводов быстро снижается умственная работоспособность?

 

Как действуют углеводы и сладости на питание мозга?

 

Глюкоза, которая попадает в кровь при расщеплении углеводов, это источник энергии. Она даёт энергию не только для нашего организма, но и для мозга в целом.
Поэтому, если попытаться резко сократить содержание углеводов, то нервная система не получит питание. Ведь наш мозг считается самым сложным инструментом. И поэтому  нужны соответствующие продукты для питания мозга.

И как следствие, если долго сидеть на белковой или низко углеводной диете. То можно даже заметить небольшие изменения в работе мозга.

 

Питание для мозга

 

Какие последствия, если не кушать сахар?

 

1. Возможен частый перепад настроения.
2. Усталость.
3. Сонливость.
4. Рассеянное внимание.
5. Так же, вы даже не сможете запомнить и воспринять информацию.

Кроме всего этого, если происходит длительное углеводное голодание, то появляются другие последствия.

В итоге, может произойти нервно-психическое расстройство.
Поэтому углеводы нам нужны, чтобы поддерживать работоспособность мозга.
Но, запомните, они нам нужны не в избытке. Да и не все углеводы.

Например, есть очень вредные сладости.

К ним относится рафинированный сахар и сахарозаменители.
Кроме того, сладкая газировка и кондитерские изделия.
Далеко не лучшей пищей для нашего мозга считается фастфуд. Это чипсы и гамбургеры.
Сюда же приплюсовать можно белый хлеб и макаронные изделия.

 

 

Питание для мозга

 

Какие полезные продукты для питания мозга?

 

Естественно, питание для мозга в виде «конфетно-мучнистых» углеводов нежелательно. Потому что ему нужны фруктово-зерновые углеводы.
Намного полезнее для мозга будет горсть винограда. Или, например, сладкие ягоды.

Черника, голубика, авокадо — вот основные ягоды, на которые нужно обратить внимание.

Съешьте пару штук абрикосов или слив и ощутите реакцию мозга.

Ведь у вас сразу повысится настроение. Естественным образом, повысится запоминаемость. Однако, активность мозга от такого перекуса будет непродолжительной.

Для того, чтобы была продуктивная умственная работа, ешьте зерновую кашу с кусочками сухофруктов и орехов.  И причём длительное время.
Тушите кабачки, тыкву или другие овощи с рисом, пшеном, овсянкой.
Такие углеводы медленнее перевариваются. Соответственно, будет постепенное расходование на мозговую активность. Поэтому эта пища будет работать более длительное время.

Между тем, тот кто любит устрицы и часто их употребляет, у того отличная память и сообразительность. Тоже самое относиться к рыбе. В ней много жирных кислот Омега 3, а как известно, мозгу нужны жиры.

Оказывается, надо сьедать хотя бы два яйца в день, чтобы поддержать наш мозг. Особенно он любит желтки.

Из пряностей выберем корицу и куркумин. Постарайтесь почаще добавлять их в пищу.

Очень стимулирует работу мозга по утрам чашка кофе или зеленый чай. Можете в прикуску с черным шоколадом.

Советую открыть эту страничку и узнать, как не стареть. Жмите!

Будьте здоровы!

В заключение, посмотрите это видео

 

 

И самое главное, не надо забывать о вредных привычках, которые сильно влияют на головной мозг. Давайте отказываться от них. Например, от курения. Заходите на вебинар.