Как снизить давление диетой: рекомендации, продукты, напитки?

Как снизить давление диетой: рекомендации, продукты, напитки?

Часто мы замечаем, что в семьях есть наследственная предрасположенность к гипертонии. Зная об этом, вы можете придерживаться определенной диетой.

Ведь есть продукты, которые помогают контролировать давление и снижать его.
Гипертоническая болезнь ведь неслучайно называется « тихим убийцей».

 Рекомендации для снижения давления.

Поэтому следует вовремя обратить на неё внимание. Чтобы помочь своему сердцу. Потому что повышенное давление даёт грозные осложнения. Такие как: инфаркт миокарда, мозговой инсульт или хроническая сердечная недостаточность.

Поэтому, чтобы защититься от этих болезней, следует:
1. Выполнять умеренные физические нагрузки.
2. Так же отказаться от вредных привычек.
3. Уделить внимание на диетическое питание.

Самое главное, чтобы в вашем рационе было много продуктов, которые содержат калий. Несомненно, он снижает риск возникновения высокого давления.

Продукты, которые помогают снизить давление.

Кроме того, богата калием капуста брокколи и печёный картофель.
Так же тыква и сухофрукты.
Обратите внимание на виноград, бананы, киви и цитрусовые.
И ещё плоды шиповника.
Например, если вы чувствуете, что у вас повышается давление. И пульс участился от неприятного разговора. Или вы перетрудились физически, то съешьте 1-2 банана.
Свойства банана:
1. Быстро заряжает энергией.
2. Борется со стрессом.
3. Способен сохранить белковые соединения в сердечной мышце.
4. Кроме того, восстанавливает баланс калия в сердечной мышце.
5. И поэтому нормализует давление.
6. Как следствие, успокаивает учащение сердцебиение.

Кроме калия, есть много фруктов и овощей, которые содержат витамины группы В и С. Они полезны для артерии.
А снижают риск инфаркта магний, клетчатка и природные салицилаты, которые близки к аспирину.
По статистике тот, кто сьедает  2-3 свежего фрукта в день в течении шести недель, снижает давление. А именно, верхний показатель артериального давления в среднем падает на 10 единиц. А нижний снижается на 3 единицы.

Какие напитки помогают снизить давление?

В принципе, сок свёклы с морковью и мёдом даёт прекрасный результат.

Да, ещё помогают соки из ягод земляники и чёрной смородины.

Но есть одно «но». Надо быть поосторожнее с соками, если вы принимаете гипотензивные препараты. Если пить соки и эти препараты, то имейте в виду, что  может резко снизится давление. К тому же может появиться вялость или даже привести к потере сознания.

Поддерживайте нормальное давление сельдереем. Потому что он способен снижать давление и уровень холестерина в крови.
Какое его воздействие на давление?
Он способен снижать концентрацию в крови гормонов стресса. А так же сужает сосуды. Поэтому салат и сок сельдерея полезны после умственного напряжения. Или в конце напряженного дня.

Очень полезен чайный гриб. Настоять его необходимо на черном или зеленом чае.             К примеру, пусть это будет вашим любимым напитком.

Откажитесь от кофе, крепкого чая и горячего шоколада.
Кроме того, противопоказана соленая пища. А так же острые приправы.
Будьте здоровы!

В заключение, посмотрите это видео