Укрепить иммунитет: активный образ жизни, питание, закаливание, стерильность

Укрепить иммунитет; активный образ жизни, питание, закаливание, стерильность.

Что включает в себя программа укрепления иммунитета? Кроме закаливания и специальных средств — трав и таблеток?

Иммуномоделирующими средствами (как аптечными, так и лекарственными травами) не стоит увлекаться. если только на то есть острая необходимость. Потому что наша система очень деликатная и сложная вещь.

Лекарства, которые контролируют и укрепляют иммунитет, надо применять очень осторожно. Тем более, что они используются по назначению врача. Даже если они продаются без рецепта.

Существует много вполне доступных и эффективных способов. Но их лучше использовать вместе.

 Укрепить иммунитет может правильное питание.

Для этого вам необходимо соблюдать баланс питательных веществ. Это белки, жиры и углеводы. Так как это основные источники строительных материалов и энергии. Нарушение работы всего организма происходят из-за перекоса.

Они происходят тогда, когда мы больше или меньше начинаем употреблять одну группу в ущерб другим. Поэтому опасны разные варианты без углеводной или без жировой диеты.

С пищей должно поступать достаточное количество минералов и витаминов. Для этого в ней обязательно присутствие свежих овощей, фруктов и ягод.

Кроме того, в поддержании иммунитета играет микрофлора кишечника. Клетчатка является единственным источником питания для полезных бактерий. Поэтому старайтесь , чтобы ваша пища содержала достаточное ее количество.

Естественно, что нельзя переедать. Не перегружайте свой организм пустыми калориями и вредной едой.

Укрепить иммунитет поможет отказ от вредных привычек. Потому что курение и злоупотребление алкоголя являются злейшими врагами иммунитета.

Тем более замечено, что курильщики намного чаще заболевает простудными заболеваниями. и заболевания у них протекает сложнее. Уже через несколько месяцев после отказа курения повышается иммунитет.

Активный образ жизни для укрепления иммунитета.

Это тоже доказанный факт. Потому что недостаток двигательной активности подавляет иммунитет. Поэтому как можно надо двигаться. Следует отдавать предпочтение физическим занятиям на свежем воздухе. это может быть легким бегом или длительная прогулка. Кроме того, велосипед, финская ходьба и лыжи. Полезны также плавание и аэробика.

Даже самая простая утренняя гимнастика и подьем по лестнице, а не на лифте.

 Укрепление нервной системы и борьба с последствиями стрессов.

Нервное пере направление неизбежно приводит к нарушению в иммунной системы.

Поэтому следует научиться расслабляться после работы. Например, можно освоить технику релаксации, которые наиболее удобны для вас. Или медитацией, аутотренингом, йогой, ароматерапией.

На помощь можно привлечь успокоительные чаи на растительной основе. Это может быть ромашка, душица, пустырник или валериана.

Закаливание всего организма может укрепить иммунитет.

Закаливание основано на контрасте температур.

Ведь при чередовании холода и тепла мобилизуется весь наш организм. Так происходит тренировка иммунной системы.

Прием растительных средств, мягко стимулирующих иммунитет.

При лечении травами обязательно учитывайте все противопоказания. Также нужно соблюдать дозировку. А для этого, не поленитесь заглянуть в специальные справочники.

Из трав это могут быть женьшень, эхинацея, эллеутерококк, зверобой. Так же подходит к укреплению иммунитета красный клевер, девясил и одуванчик. Кроме того, можно принимать народные средства: алое и каланхое. Чеснок, лук и имбирь.

Отказ от чрезмерной стерильности укрепляет иммунитет.

Безусловно, иммунной системе нужна тренировка. И поэтому, когда поступает небольшое количество вирусов и бактерий из внешней среды. Это дает повышенную общую сопротивляемость болезням.

Так обнаружено, что не надо злоупотреблять антибактериальными моющими средствами. Не стремитесь к излишней чистоте. Потому что может увеличиться частота аллергий и иммунных заболеваний.

Это, однако, не отменяет соблюдение элементарных правил гигиены.

Будьте здоровы!

Рекомендую очень, если в вашей жизни деньги вытекают сквозь пальцы, если со здоровьем не все в порядке, посмотрите.

Здесь собраны закрытые курсы наших специалистов по ключевым сферам жизни: здоровье, отношения, финансы, энергия, а так же предназначение.

Между прочим, авторские методики и консультативный опыт в основе программ помогли тысячам слушателей изменить жизнь к лучшему:   Измените жизнь к лучшему! 

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями.