Что влияет на иммунитет: бессонница, питание, стресс, образ жизни?

Что влияет на иммунитет: заболевания, питание, стресс, образ жизни?

Из-за чего снижается иммунитет? В чем причина того, что человек стал чаще болеть?
Иммунитет имеет тонкую и сложную систему. Она может реагировать на многие внешние и внутренние факторы.

Несмотря на то, что наш иммунитет имеет высокую степень устойчивости и гибкости. Все же может дать сбой из-за слишком длительных негативных воздействий.

Какие самые главные враги нашей иммунной системы?

1. Хронические заболевания и неправильное лечение инфекционных заболеваний.
В принципе, наша иммунная система борется с возбудителями инфекций сама. Однако, ей все же надо помогать. В первую очередь, для борьбы с чужеродными инфекциями нам нужен покой.

Ведь вся энергия направляется на уничтожение инфекции.
Поэтому, если у вас самый пик заболевания, то не надо её переносить на ногах.
Обязательно принимайте все лекарства по назначению врача.

Не пропускайте курсы лечения. Особенно антибиотики. Ведь они помогают иммунной системе убить болезнетворные бактерии. Однако знайте, что при вирусных заболеваниях, антибиотики бесполезны.

Если доктор назначил антибиотики, то пить их надо регулярно. Не пропускайте ни одного дня, пока не закончится курс лечения.

Не следует пить таблетки, которые посоветовала соседка.
Потому что микробы умеют приспосабливаться и начнут обманывать иммунную систему. А та в свою очередь перестанет воспринимать их как врагов. И ваша болезнь может перейти таким образом в хроническую.

Что влияет на иммунитет:  питание.

Наш иммунитет не любит строгие диеты, переедание и нерациональное голодание. Для него важно, чтобы в питании присутствовали белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы.

Если питаться однобоко и без важных компонентов, то иммунитет быстро начинает снижаться.
К примеру, избыточное количество простых углеводов, сахара, консервантов тоже плохо сказывается.

Не употребляйте много искусственных красителей и ароматизаторов.
Как правило, иммунная система любит вегетарианскую диету. Но обязательно включите молочные продукты, рыбу и яйца.

 Курение и алкоголь влияют на наш иммунитет.

Эти вредные привычки — это яд. Они не только постоянно отравляют организм. Но и начинают увеличивать нагрузку на иммунную систему.

Кроме того, происходит спазм мелких сосудов. А ведь через них проходят иммунные клетки.

 Нехорошая экология.

Статистически доказано, что у людей, которые живут в больших городах иммунитет снижен.

Понятно ведь, что воздух и вода в промышленных центрах имеют токсические вещества.

 Что сильно влияет на иммунитет — это стресс.

Смотрите, если кратковременный стресс даёт повышение иммунитета и прибавляет защитные силы.

То длительное нервное и физическое напряжение даёт обратную реакцию. Такое состояние просто угнетает иммунную систему.

Здесь воздействует гормон стресса. Потому что эндокринная и иммунная системы связаны между собой.

 Бессонница и переутомление.

Безусловно, если вы полноценно отдыхаете и хорошо спите, то восстанавливаете силы.

Кроме того, улучшаются все системы и органы. Конечно, иммунитет в том числе.

Как показали исследования, при длительной бессоннице, нарушается выработка лимфоцитов.

 Не злоупотребляйте ультрафиолетом.

Если вы загораете по 10-15 минут в день, это прекрасно для иммунной системы.

И наоборот, иммунитет начинает угнетаться при длительном нахождением под солнцем. Потому что солнечная радиация плохо действует на систему.

Имейте в виду, что если вы часто посещаете солярий и пляжи, то это нехорошо. Так как начинает снижаться ваша устойчивость к инфекциям.

 Побольше двигайтесь, так как это влияет на иммунитет.

Во-первых, недостаточная физическая активность ведёт к замедлению кровотока.

Во-вторых, нарушается обмен веществ в организме. В итоге, токсины начинают плохо выходить.

Кроме того, нарушается риск ожирения. А это все сказывается на иммунной системе.
И наоборот, чрезмерная физическая нагрузка и спорт не менее вредны.

Будьте здоровы!

Рекомендую: бесплатный вебинар

Как создать блог на WordPress и начать на нем зарабатывать 

На третий день обучения у вас будет свой личный блог на классном шаблоне.
Вы научитесь раскручивать его и зарабатывать на нем 5-ю различными способами.

 

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями! Нажимайте на кнопочки соц. сетей.