Как избавиться от запоров: какое питание, рекомендации?

Как избавиться от запоров: какое питание, рекомендации? Какие продукты помогут избавиться от запоров?

Как известно, что клизмы и слабительные применяют в самых радикальных случаях. Однако, это вызывает множество неблагоприятных последствий. Что же делать?

Самое безопасное и эффективное средство, оказывается простое. Надо вести правильный образ жизни и правильно питаться. И все же как же бороться с запором?

оглавление

1 Какие пить напитки, чтобы избавиться от запоров?
2 Как избавиться от запоров питанием и народными средствами?
3 Какие продукты вызывают запор?

Какие пить напитки, чтобы избавиться от запоров?

1. Во-первых, утром за 15 минут до завтрака надо выпить стакан тёплой воды.

Можно добавить в воду ложечку мёда. Тем более, что в народной медицине мёд называют лучшим другом желудка. Потому что мёд даёт ускорение пищеварению. А так же способствует лучшему усвоению пищи. И конечно, избавляет от запоров.

2. Можете сделать немного непривычный напиток. Это зелёный чай с молоком, добавив щепотку соли. Пить этот чай следует натощак маленькими глотками.

3. Кроме этого, при запорах полезны свежие соки. А так же кисломолочные напитки. Хорошо зарекомендовали себя в такой ситуации однодневный кефир и простокваша.

4. Однако помните, что обязательно нужно выпивать 1.5-2 литра жидкости. Потому что при недостатке жидкости происходит затвердение каловых масс и запор может усиливаться.

Как избавиться от запоров питанием и народными средствами?

1. После того, как вы выпьете чай, сок или просто тёплую воду через 15 минут съешьте фруктовый или овощной салат.
Например, сделайте салат «Метелку». Надо натереть сырую морковь и свёклу, яблоко и капусту. Добавить мелко нарезанную зелень. Заправить растительным маслом.

2. Или сделайте салат из огурцов и помидоров, сырой тыквы и сладкого перца. Они также заправляются маслом.
Такие салаты, которые сочетаются с сырыми фруктами и овощами богаты клетчаткой. Кроме того, масло содержит жиры. Это как раз хорошо восстанавливает работу кишечника.
Имейте в виду, что эти салаты обязательно должны быть каждый день на вашем столе как минимум 2-3 раза в день.

3. Замените иногда какой-нибудь салат на смесь сухофруктов из чернослива и кураги с грецкими орехами.

Как избавиться от запоров, если кушать овощные супы и каши.

1. Дополнительно можно применить в употребление отварные овощи и овощные супы.

2. Помогут справится с проблемой запора каши и хлеб из цельного зерна. Ведь они имеют клетчатку. А она хоть и не усваивается организмом, но увеличивает объём каловых масс и размягчает их. В результате, калл лучше проходит по кишечнику.

3. Чтобы улучшить работу кишечника, есть очень хороший рецепт. Для этого надо сварить кашу из пшена и тыквенной мякоти. Добавьте в кашу ложку мёда.

4. К примеру, можно воспользоваться народным средством из настойки репчатого лука.
Прежде всего, следует измельчить луковицу. Положить полученную массу в бутылочку емкостью 0.5 литра. Получится примерно 2/3 бутылочки. Затем залить лук водкой. Настаивать 10 дней, но периодически взбалтывать. Принимать по 10 капель перед обедом.

5. Тем не менее, не следует отказываться от продуктов животного происхождения. Ведь в постном мясе, куриных яйцах и молочных продуктах содержится ниацин. А его дефицит плохо сказывается на работе кишечника.

Не надо забывать, что пища должна быть тщательно пережёвываться. Потому что, измельчив продукты в ротовой полости, вы облегчите тем самым работу желудку и кишечнику.

Какие продукты вызывают запор?

Итак, вы узнали, какая пища стимулирует работу кишечника. А какие же продукты могут вызывать запор?
1. Это продукты, которые содержат много углеводов. К ним относится белый хлеб, сдобные булочки, бисквиты и конфеты.
Безусловно, организм не получает от них пользу. А если у вас есть склонность к запорам, то лучше откажитесь от них.

2. Кроме того, ограничьте себя от употребления соли.
3. Заваривайте некрепкий чай.
4. Выбирайте мясо нежирных сортов.
Иначе можете парализовать мускулатуру кишечника. И тем самым задерживается своевременное опорожнение.

Если вы будете соблюдать эти рекомендации, то несомненно, в скором времени у вас восстановиться работа кишечника.