Как ускорить обмен веществ: какие факторы, продукты, специи, напитки дают эффект?

Как ускорить обмен веществ: какие факторы, какие продукты, какие специи, какие напитки дают эффект?

Действительно ли некоторые элементы в составе продуктов могут ускорить обмен веществ? Что это за продукты? Как питаться, чтобы всегда выглядеть моложе?

Привет, дорогие мои!

Есть несколько факторов, которые определяют скорость обмена веществ

1. Возраст человека,
2. Пол человека,
3. Так же генетический фактор,
4. Ваша физическая активность,
5. И самое интересное, что даже эмоциональное состояние человека зависит от скорости обмена веществ.
6. Кроме того, есть продукты и напитки, а вернее вещества, которые содержатся в них.

Белковая пища ускоряет обмен веществ

Например, такие продукты, как мясо, бобовые, рыба, яйца, молочные продукты  — это белковая пища. Вот она то и ускоряет обмен веществ. Она требует для переваривания гораздо больше энергии. чем, скажем, на жиры и углеводы.

Кроме этого, белковая пища хороша тем, что она как бы притупляет чувство голода. А нам как раз это и надо, правда?
Так же считается, что те калории, которые подсчитаны в такой пище начинают расходоваться. Уже тогда, когда мы начинаем переваривать пищу. Это примерно 30% , что согласитесь тоже отлично.

Но не надо забывать, что кроме белков в нашем рационе присутствие жиров и углеводов обязательно. Потому что они считаются поставщиками питательных веществ. Которые, кстати, отсутствуют в белковых продуктах.
И самое главное, не надо забывать, что избыток белка в пище ведёт к перегрузке печени и почек.

Специи так же ускоряют процесс обмена веществ

Как известно, что специи способствуют на несколько часов увеличить скорость обмена веществ на 50%. Особенно это относится к красному перцу.

Что же начинает происходить с нашим организмом? Во-первых, повышается пульс и ускоряется кровообращение. А это требует дополнительного расхода энергии.
А ещё при помощи перца происходит дезинфекция пищи.
Кроме того, улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
Однако не надо увлекаться слишком перченой и острой едой. Так как это идёт нагрузка на сердце, что не желательно.
Так же и желудок испытывает повышенную нагрузку.

Необходим сытный завтрак по утрам, чтобы ускорить обмен веществ

А знаете ли вы, что завтрак, это очень важный и даже самый важный приём пищи. И не стоит отказываться от него, потому что сомневаться в этой прописной истине не приходится.
Многие заменяют завтрак чашечкой кофе. А знаете ли вы о том, что после этого ваш организм начинает работать, как бы, замедленно весь день?
Так вот, если вы с самого утра съели кашу или творог, например, с яйцом, то обмен веществ начинает ускорятся.

Какие напитки лучше пить, чтобы ускорить обмен веществ?

Известно, что жидкость начинает помогать в переработке питательных веществ. И даже сжигать наши калории.
Поэтому следует пить больше чистую воду и зелёный чай. Зелёный чай, как известно, имеет множество полезных свойств. Одно из которых — ускорение обмена веществ и расщепление жира.
Хороший эффект даёт кофе и какао, потому что там содержится кофеин. Между прочим, в черном и зеленом чае кофеин тоже присутствует.

Что же делает кофеин?
1. Он ускоряет биение сердца,
2. Стимулирует выбросу адреналина,
3. Так же даёт стимуляцию и возбуждению нервной системы.
Так что, пейте, пожалуйста, по утрам кофе или какао. И этим самым ускорите обмен веществ. А кроме того, мыслить начнёте активнее. Да и быстрее проснетесь. И войдёте в рабочий ритм.

Витамины не менее важны для ускорения обмена веществ

Какие витамины повышают скорость обмена веществ и быстрее перерабатывают жир и углеводы?

1. Аскорбиновая кислота,
2. Никотиновая кислота,
3. Минеральные вещества, такие как хром, кальций, йод и др.
4. Омега-3 жирные кислоты.
Они начинают улучшать пищеварение, а также гормональную систему.

Если вы употребляете пищу, которая содержит кальций. То она будет задерживать часть жиров и препятствовать их всасывание кишечником.
Поэтому следует питаться разнообразной пищей, но в не больших количествах.
Хорошо включить в свой рацион грейпфруты и морскую капусту. А также молочные продукты. Так вы можете получить все компоненты, чтобы ускорить процесс похудения.
И самое главное, не надо забывать, что обмен веществ ускоряет здоровое питание. А также не последнее место занимают физические упражнения и процедуры закаливания.

Рекомендую посмотреть это видео