Сводит мышцы во время плавания: советы, рекомендации.

К сожалению, у многих людей сводит мышцы во время плавания в водоёмах. Поэтому даже страшновато идти на речку или озеро из-за этого. Как все таки справиться с такой проблемой? Я расскажу о пяти советах, которые знаю сама.

оглавление

1 Советы, если сводит мышцы во время плавания на водоеме.
2 Приёмы, чтобы убрать судорогу мышц.

Советы, если сводит мышцы во время плавания на водоеме.

1. Самое главное, не надо заходить в воду, если она холодная. Очень холодная. Если вы все-таки решили искупаться, надо согреться на пляже.

Не надо купаться до тех пор, что появляется озноб. Если все-таки стало прохладно, выйдите на берег. Чтобы согреться, разотритесь полотенцем. А затем примите солнечные ванны.

2. Если есть судороги, то стоит подумать о закаливании. Например, хорошо подойдёт контрастный душ.

Кроме этого, следует развивать дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Для этого постарайтесь делать дыхательные упражнения. Наконец, займитесь физкультурой.

3. А как вы питаетесь? Ведь судороги могут появляться, если у вас дефицит магния и кальция. Впоследствии, может ухудшиться кровь. А ведь именно это и ведёт к спазмам сосудов и к судорогам мышц.
Следует кушать полезную пищу. К примеру, молочные продукты, цельно зерновые каши. Не забывайте про овощи и фрукты. А так же про рыбу и орехи.

4. Если вы собираетесь купаться, то не стоит пить спиртное. Даже в небольших количествах.

5. Каждый день желательно делать себе самомассаж ног. Особое внимание уделите той части ног, где хватает судорога. А так же тщательно растирайте икры.

Приёмы, чтобы убрать судорогу мышц.

Если в воде все таки свело вам ногу? А вы только зашли с берега?
Тогда надо погрузиться с головой в воду на несколько секунд. Распрямите ногу. Схватив свой большой палец ступни, постарайтесь потянуть рукой ступню на себя.

Однако бывают судороги пальцев рук. В таких случаях, следует расправить их с помощью другой руки. Затем расслабить мышцы пальцев.

Можно сделать по-другому. Сильно сжать пальцы в кулак, сделать резкое как бы отбрасывающее движение рукой. Затем разжать кулак.

После всех этих приёмов, немедленно выйдите на берег. И разотрите место, которое сводило в воде.

Главное, если сводит мышцы во время плавания. Если очень сильно свело конечность, что вы даже не можете двинуться с места, не теряйте самообладание.
Надо постараться, в первую очередь, успокоиться. Выровняйте дыхание.
Удерживайтесь на воде и громко зовите на помощь.

В дополнении, хочу посоветовать: Профессии с трудоустройством

Программы продолжительностью более 1 года. Позволяют освоить специальность с нуля, собрать портфолио, подготовить резюме и гарантированно найти работу в процессе обучения.