Водные процедуры: обтирание, ножные ванны, контрастный душ

Водные процедуры: обтирание, ножные ванны, контрастный душ, обливание.

Многие люди до конца не понимают закаливание водными процедурами. Постепенно осваивают лёгкие обтирания. А может быть, стоит сразу приступить к обливанию холодной водой? Или лучше не торопиться?
Так вот, к закаливающим процедурам нужно приучать себя постепенно. Конечно, если мы хотим поднять иммунитет.

Однако, обливание ледяной водой подходит только для уже подготовленных людей. Так же и нырять в прорубь могут подготовленные, и причём, с сильным иммунитетом.
Вам же, первое время следует заниматься другими формами закаливания.
Безусловно, в домашних условиях есть доступные и несложные. Тем более, что приступить к закаливанию можно в любом возрасте.

Кроме того, повышать и укреплять иммунитет возможно с любым уровнем здоровья.

Обтирания относятся к водным процедурам.

Во-первых, вам следует взять махровое полотенце или простыню. В принципе, можно использовать губку или специальную рукавицу.

Затем смочите её водой с температурой  34-36 градусов. Естественно, слегка рукавичку отожмите.

А теперь последовательно оботрите руки, спину, грудь и ноги.
После этого возьмите сухое полотенце и разотрите тело до лёгкого покраснения.

Продолжайте так обтираться 5 дней.
На шестой день надо снизить температуру воды на 1-2 градуса.

В итоге, так снижайте температуру постоянно через 4-5 дня. Примерно, в течении 2-3 месяцев. Доведя её до 10-12 градусов.

Например, температура воды должна быть не ниже 22-24 градусов. Это для тех, у кого ослаблен иммунитет. Поэтому ниже не снижайте. Обтирайтесь такой водой 2-3 месяца.

Если все будет хорошо, потом перейдите к дальнейшему снижению. Таким образом, снижайте на 1 градус. Только теперь через каждые 8-10 дней.

Прохладные ножные ванны.

Воду для ножных ванн надо брать 18-20 градусов.

Налейте её в большое ведро. Затем опустите обе ноги до колен.

Сначала держите ножки 1-2 минуты первые 5 дней. На шестой день увеличьте время процедуры до 3 минут.
В дальнейшем, не удлиняя время, снижайте температуру воды на один градус. Через каждые 3 дня.

В конечном итоге, доведя воду до 12 градусов.
Обязательно растирайте ноги после ванны сухим махровым полотенцем.
И кроме этого, сделайте самомассаж икроножных мышц.

Водные процедуры: контрастный душ.

Контрастный душ относится к очень эффективному закаливанию.

И тем более сделать это несложно. Особенно хорошо его делать после утренней гимнастики.

Следует просто чередовать тёплую и холодную воду. Увеличивайте разницу температуры с 5-7 градусов до 15-20.
Главное, что в первое время начинайте и заканчивайте с тёплой воды.

Если вам сразу сложно встать под душ, то начинайте с обливания ног. Постепенно двигайтесь вверх. И так дойдёте до плеч.
Кроме этого, сочетайте обливание водой с массажем струями душа. Просто выполняйте круговые движения. Как будто вы поглаживаете своё тело.

Обливание водой — отличные водные процедуры.

Естественно, обливание считается сильнодействующей процедурой.

Как и в случае с обтиранием, начинать её надо с воды температурой около 34 градуса.

Помните, что обливать руки, грудь, спину, голову надо последовательно. А дальше обливайте остальные части тела.

В итоге, постепенно снижайте температуру до 12 градусов.
Такие водные процедуры очень хорошо заканчивать растиранием и самомассажем.

Кроме того, можно выполнить несколько несложных физических упражнений.

Будьте здоровы!

Читайте также:  Как укрепить иммунитет: питание, закаливание.

Почему женщина не должна жалеть мужчину?

Рекомендую так же посмотреть. Жмите!

Если понравилась стать, то поделитесь с друзьями в соц. сети.