Как худеть в домашних условиях без диет и голода?

Как худеть в домашних условиях без диет и голода?

Привет, дорогие мои!

Продолжаю давать советы, как худеть без диет. В предыдущей статье я писала про то, что надо есть медленно, высыпаться, есть овощи, злаки и разные методы для похудения. Читайте здесь.

Советы, как худеть без диет и голода

Как похудеть спокойно? Йога поможет снизить вес, как никакой вид тренировок.

Потому что Йога воспитывает гармонию тела и мысли, что очень важно.

А медитация дает спокойствие. К еде подходят внимательно, не психуют.

А следовательно перееданий не может быть.

Старайтесь готовить и кушать домашнюю еду. Так вы знаете из чего готовите и сколько кладете соли и жира.

 Уловите момент, что ты уже сыт

Поймайте момент сытости при еде!

Это очень важно. Меня научил отец. Я замечала в детстве за ним. Он в любой момент мог не доесть блюдо, встать и сказать:  "Спасибо, я сыт".

Я всегда удивлялась и даже немного обижалась: "Ну почему не доел? Ведь осталось пару ложечек".  В ответ, он мне отвечал: "Если я начну есть дальше, я сьем очень много еды" и дотрагивался до живота, давая понять, что ему больше не надо.

"Как же ты это делаешь?" допытывалась я. В ответ я услышала: "Когда кушаешь, будь внимательна. Организм сам даст понять, что хватит кушать".

И я научилась слушать организм.

И теперь, если отвлекусь, а это часто случается, когда находишься в компании за разговорами, мне всегда становится потом плохо. Лучше не доесть, чем переесть. Попробуйте и вы. У вас получится, ведь это еще один способ, как похудеть.

Хотите еще советы как худеть ?

• Иногда жуйте мятную жвачку. Для чего?
• Дело в том, что мята перебивает вкус и аромат блюд. Например, вас пригласили перекусить в городе в общепите. Ну понятно, что там одна "вредная" пища. А жвачка из мяты спасет ситуацию. Просто пища не будет казаться желанной. А это дает шанс, как похудеть.
• Возьмите за правило есть из небольшой тарелки и маленькими порциями. Получается примерно 5 приемов в день. Это очень даже нормально. Не переешь и не голодный.

Не отказывайте совсем себе то, что любите, хотя знаете, что это вредный продукт. Сделайте так: 80% - хорошая еда, а 20% вредная, но любимая. Ведь вам хочется ее покушать?. Ешьте, только не часто это делайте.

Старайтесь себя удивить котлетой из свеклы или капусты. Зразы из фасоли. Вы уже не пьете сладкую газировку. Перекусываете яблочком, а не чипсами. Молодцы!

Итак, вы встали на путь правильного питания. Но и не запрещайте себе ваши любимые чебуреки. Ну хочется вам - сьешьте. Потому что запрет может привести к перееданию. А это еще хуже.

Так вы медленно, но верно начнете худеть.

 Когда пить воду, чтобы знать, как худеть или поправляться ?

Хочу дать еще один совет. Перед каждой  едой надо выпить теплую кипяченую воду. Перед каждой едой ( утром, в обед, перед полдником, перед ужином).

А если хотите наоборот поправится, всякое бывает, теплую кипяченую воду надо пить после еды. Запомните, пожалуйста.

Хотите похудеть быстро, советую эту диету Жми.

В заключении рекомендую посмотреть это видео про девушку, как она худела в домашних условиях.