Какие продукты особенно полезные для улучшения зрения?

Продукты полезные для глаз, если надо улучшить зрения.
Какие продукты особенно полезные для улучшения зрения и  питания глаз?

Поможет ли диета поддержать зрение глаз?

Как влияет диета на наше зрение? Всем известно, что состав крови напрямую зависит от нашего питания. Потому что глаза питаются с помощью системы кровообращения.

Продукты, которые полезные для глаз

1. Прежде всего, для того, чтобы мы хорошо видели при слабом освещении, нам необходим витамин А.

Как раз каротин и считается его растительным аналогом.

2. Очень хороший эффект дают такие витамины как: В, В1, В2, В6, В12, С и Е.

3. Кроме того, не надо забывать, что для глаз полезен цинк, железо и жирные кислоты омега-3.

Например, их можно найти в таких продуктах, как: растительное масло, орехи, мясо и рыба.
Кроме этого, все эти перечисленные витамины, принимают участие в обмене веществ, которые протекают в роговице, а также в хрусталиках глаз.

А если наши глазки не получают вышеперечисленные витамины, соответственно, у нас начинают:

1. во-первых, начинают жечь глаза и веки,
2. появляется слезоточивость,

Читать также:  Какие продукты помогут замедлить старение человека?

3. иногда появляются кровавые прожилки в глазах,
4. глаза быстро устают,
5. нередко начинает дергаться глаз (а мы говорим, что это от нервов).

Лютеин и зеаксантин — особые продукты, которые защитят ваши глаза

Но это ещё не все. Давайте вспомним о лютеине и зеаксантине.
К сожалению, эти вещества содержаться в немногих продуктах.

И поэтому жители Европы и России употребляют в небольших количествах эти полезные вещества.
Почему же нам так нужен лютеин и зеаксантин?
Потому что они ведут главную роль, защищая глаза. Они считаются, как бы, фильтром для света.

И кроме этого, они защищают от свободных радикалов.
Если их недостаточно в организме человека, то:

1. Клетки сетчатки глаза поражаются.
2. Острота зрения постепенно падает.
3. Начинают развиваться различные заболевания глаз.

Читать также:  Питание по знакам зодиака — диета по гороскопу.

В каких же продуктах содержится лютеин и зеаксантин? Ведь нам нужно включить в свой рацион продукты, которые содержат эти волшебные витамины.

Так вот, они находятся в шпинате, в брокколи и брюссельской капусте.
Больше употребляйте горох и кукурузу. И как вы догадались, чернику.

Как приготовить запеканку из продуктов полезных для глаз?

В заключение, хочу предложить вам вкусное и полезное блюдо.

Например, можно приготовить блюдо из шпината, курицы и брокколи для питания глаз.

1. Прежде всего, необходимо отварить до полной готовности 2 грудки курицы.
2. Удалить косточки и кожицу.
3. Разрезать грудки, примерно, на десять кусочков.
4. В получившемся бульоне отварить 0,5 кг брокколи и 0,5 кг шпината.
5. Кипятить 10 минут.
6. Натереть на тёрке два стакана сыра.
7. В заключение, положить в кастрюльку курицу, капусту брокколи, шпинат без бульона.
8. Добавить натёртый сыр, 2 столовые ложки майонеза и 1 столовую ложку растительного масла.
9. И конечно же, добавить соль, перец.
10. Хорошенько все перемешать.
11. Закрыть кастрюлю крышкой и запекать 1 час в разогретой духовке.

Приятного аппетита!

Теперь вы узнали, какие нужны продукты для питания и улучшения глаз. И кроме этого, получили рецепт вкусной запеканки. Потому что глаза имеют не последнюю роль для жизнедеятельности человека.

Так же рекомендую ознакомиться с системой для приема оплаты на сайте и создание партнерки.  Жмите!