Снижает ли иммунитет: сахар, жир, жирная пища, кофеин, красное мясо?

Снижает ли иммунитет: сахар, жир, жаренная пища, красное мясо?

Существуют ли продукты, которые плохо влияют на иммунитет? От каких продуктов лучше отказаться?

Естественно, что наше питание имеет важную составляющую в поддержании здоровья иммунной системы. Ведь пища, которую мы употребляем может укрепить его. Но может и наоборот, повлиять угнетающе на работу иммунных клеток.

Конечно все определяется мерой. Надо есть в разумных количествах любые продукты, даже самые ненатуральные. По крайней мере они не принесут немедленного разрушительного действия.

Но если их есть слишком часто и помногу, то соответственно, они будут накапливаться в организме. И в итоге окажут ущерб иммунной системе.

Снижает ли иммунитет сахар?

Глюкоза нам, конечно, жизненно необходима. Ведь она является основным источником энергии для всех наших клеточек. В числе и иммунных. Но беда в том, что современный человек употребляет слишком много простых углеводов. Они есть не только в выпечке, конфетах или в сахаре, который вы кладете в кофе или чай.

К примеру, сахар используется в приготовлении всех полуфабрикатах. Особенно его много в соусах, газированных напитках и пакетированных соках. Так избыток глюкозы, который поступает, начинает откладываться в жир. В том числе особо опасный жир, который обволакивает наши внутренние органы. Но до этого, циркулируя в крови, разрушающе действует  на клетки иммунной системы.

Поэтому следует сократить потребление рафинированного сахара. Лучше отдайте предпочтение сложным углеводам. Они содержатся во фруктах, ягодах и овощах.

Кстати, мед и сухофрукты, хотя и являются полезными для иммунитета, но содержат много сахара. Поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Снижает ли иммунитет жир?

Естественно, жирные кислоты крайне нужны нам для нашего здоровья. Ведь они входят в состав клеточных стенок. В том числе лимфоцитов, оболочек нервных волокон, а так же гормонов. Но не надо употреблять их слишком много.

Плохие жиры находятся в жирном мясе, полуфабрикатах. Кроме этого в колбасах, сосисках, соусах и в выпечке.

Отдайте предпочтение растительным жирам. Яйца, рыба, цельное молоко, сливочное масло допустимы допустимы. Но не часто и немного.

Реже употребляйте тугоплавкие жиры. Они есть в мясе, мясных консервах, котлетах, пельменях и колбасах.

Вообще исключите трансжиры. Перестаньте покупать соусы и фабричную выпечку.

Влияет ли на иммунитет жареная пища?

Мы очень любим жаренную пищу. Но, к сожалению, многочисленные исследования показали, что она угнетающе действует на клетки иммунной системы. Ведь она содержит много насыщенных жирных кислот и канцерогенов. Они образуются при нагревании масла.

Лучше замените этот метод приготовления пищи на другой способ. Например, готовьте на пару, запекайте или просто сварите.

Как влияет на иммунитет переработанная фабричная еда?

К переработанной еде относятся фастфуд, готовые замороженные обеды. А также колбасные изделия, выпечка длительного хранения, сласти и соусы. Без сомнения, что такая пища подвергается сильному нагреванию. Кроме того, в ней много соли и сахара.

Не секрет, что для придания вкуса и аромата в нее кладут большое количество добавок. Чаще всего синтетических. Несмотря на то, что они прошли все тестирования и признаны безопасными. Но когда такая пища — ваш основной рацион, то со временем все эти вещества накапливаются. И в итоге, оказывают иммунодепрессивное действие.

Готовьте пищу и делайте выпечку самостоятельно из цельных продуктов. Безусловно, что на это требуется больше времени. Зато так полезнее для здоровья.

Снижают ли иммунитет кофеин содержащие напитки?

В ограниченном количестве кофе, а так же крепкий чай бодрят и повышают тонус. Но большое количество кофеина может нарушить ваш сон.

А ночной отдых просто необходим для восстановления иммунной системы. И если вы недостаточно спите, то рискуете нарушить иммунитет.

Поэтому не пейте напитки где много кофеина во второй половине дня. И тем более на ночь. Имейте в виду, что его много в сладких газировках и энергетиках.

Снижает ли иммунитет красное мясо?

Опять же, говядина, свинина, баранина являются отличным источником полноценных белков. И они нам необходимы.

Однако, исследования показали, что чрезмерное употребление снижает иммунитет. С чем это связано, до конца не понятно. Но факт остается фактом.

Лучше употребляйте его редко, не чаще раза в неделю.

Будьте здоровы!

Рекомендую курс повышения ваших знаний. Может вы хотите поменять профессию? Жмите!