Заболевание сердца: причины, диета питания и рекомендации

Заболевание сердца: причины, диета питания и рекомендации.

Кардиологи советуют есть часто, но небольшими порциями. Так как при таком режиме питания уменьшается нагрузка не только на желудок, но и на сердце.

 Заболевание сердца: причины

Да, действительно, для профилактики и лечения сердца важную роль играет ваше питание.

Ведь причины, которые дают сбой сердечно-сосудистых болезней в 80% зависит питания и вредных привычек. А остальные 20% — это уже другие факторы.

Например, переедание является основной причиной заболевания сердца.

Дело в том, что когда человек переест, то пища, которую вы съели, естественно переполнит желудок. А в итоге, вверх смещается диафрагма. А она в свою очередь затрудняет работу сердца.

Кроме этого, когда вы переели, начинает повышаться частота сокращений сердца. И кровеносная система перегружается.

Вот поэтому надо питаться дробно, то есть чтобы порции были небольшими.

Кроме этого, вы оградите себя от лишнего веса. Ведь лишний вес даёт нагрузку на сердце и сосуды.

Диета питания при заболевании сердца

Имейте в виду, если у вас нарушена работа сердца, а ваш вес больше нормы, обязательно постарайтесь похудеть. Но худеть надо постепенно. Потому что при постепенном снижении веса, гораздо легче протекает болезнь сердца.

Например, один раз в неделю проводите разгрузочный день на овощах. Потому что это самый эффективный способ разгрузки. Тем более, ваш организм при этом получит достаточно полезных веществ.

Для этого достаточно 1-1.5 кг овощей. Выберите сами, например, из капусты, помидор, тыквы, кабачков, моркови, огурцов. Необходимо разделить овощи на порции на 5-6 приемов пищи.

Надо стараться есть разнообразно. Чем больше овощей вы выберете, тем лучше для организма.

Можно добавить пол литра кефира, если вам тяжело сделать разгрузочный день чисто на овощах.

 Заболевание сердца: рекомендации

Воспользуйтесь некоторыми рекомендациями, чтобы улучшилось пищеварение. И извлеките пользу из продуктов, которые поддерживают деятельность сердца.

1. Чтобы улучшилось пищеварение и не учащался пульс, следует хорошо пережевывать пищу.

Кроме того, старайтесь не смотреть телевизор, не вступать в споры с теми людьми, кто вам неприятен.

2. Необходимо каждый день сьесть 5-6 штук овощей и фруктов. Из них 2-3 штуки сьесть сырыми. Потому что клетчатка будет выводить холестерин из пищевода и не даст ему отложиться на стенках сосудов.

3. Чтобы получить множество полезный веществ, включите в питание овощные соки.

4. Так же рекомендуется выпивать пол стакана воды за 30 минут до еды или после. А во время еды пить не надо, ведь жидкость может снижать концентрацию пищеварительных ферментов.

5. Следует готовить овощные супы, салаты со свёклой, гречневую кашу, а так же овсянку. Этим самым вы улучшите работу печени и желудочно-кишечного тракта.

6. Особое внимание уделите способу приготовления еды. Замените жаренные продукты на масле на отварные. Безусловно, лучше будет, если пищу запекать или тушить в бульоне.

7. Ну и последнее, не надо есть прямо перед сном.

Лёгкий ужин рекомендуется не позднее, чем за 1.5-2 часа до сна. Не надо загружать желудок по вечерам.

Рекомендую посмотреть видео про питание при болезни сердца

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями в соц. сетях!