Закаливание для иммунитета: действие на организм, правила

Закаливание для иммунитета: действие на организм, правила.

Многие рекомендуют для укрепления иммунитета освоить закаливание. А вот, как оно конкретно действует на организм человека?
Закаливание воздействует на человека температурными факторами.

Главным образом, это чередование тепла и холода. Ведь это считается очень мощной методикой укрепления защитных сил организма. Она оказывает комплексное воздействие на все органы и ткани.

Кожа и закаливание.

Так, при проведении закаливания, когда вы используете холод, происходят изменения в коже.
1. Начинает увеличиваться толщина эпидермиса.
2. Улучшается капиллярный кровоток.
3. Начинают лучше работать потовые и сальные железы.
4. Все это повышает защитные способности кожи.
5. Происходит защита к вирусам и инфекциям.

Как реагирует сердце и сосуды при закаливании?

При кратковременном воздействии холода или чередовании, сразу же реагирует наше сердце.
Высокие температуры хороши тогда, если их чередовать. Так, контрастные процедуры стимулируют работу сердца. То есть, они выбрасывают большее количество крови в сосуды.
Соответственно, по телу начинает циркулировать большее количество иммунных клеток.
Таким образом, эффективность борьбы с инфекциями повышается.

Закаливание для иммунитета дает чистку кишечника.

Закаливание благотворно сказывается на обмене веществ.
Кроме того, ускоряется метаболизм.
Благодаря закаливанию, лучше утилизируются вредные продукты нашего организма.
Ведь, самое главное то, что они плохо действуют на иммунную систему.

Закаливание не даёт сбой в работе надпочечников.

Если вы начнёте закаливание, то сильно увеличите выработку гормонов надпочечников. А так же щитовидной железы.
А как же без них?
Ведь они тоже оказывают положительное действие на работу иммунной системы.

Понравилось?  Все эти позитивные изменения происходят несомненно. Но в том случае, если закаливающие процедуры проводятся правильно и регулярно.

Помните, что простое плавание в ледяной воде лишь создадут физиологический стресс.
Ни к чему хорошему не приведут вас хаотичные обливания от случая к случаю. Результат от этого может быть обратным.
И может сказаться на значительном снижении иммунитета.

 Закаливание для иммунитета: правила начинающим.

На какие моменты стоит обратить внимание, если хотите начать закаливание?

Если вы никогда раньше этого не делали, то стоит почитать важные правила закаливания.
Не надо подступаться к этому резко.  А то вместо улучшения здоровья, получите дополнительные проблемы.

Каким принципам нужно следовать при закаливании?

1. Вот-первых, увеличивать интенсивность закаливающих воздействий следует постепенно.
Тогда нагрузка на ваш организм не даст простуд и других нарушений.
Но при этом она будет достаточной. Ведь организм начнёт реагировать повышением иммунитета.

2. Следует запомнить, что никогда не обливайтесь холодной водой, если вам холодно. Сначала согрейтесь.
Если вы начали обливание, то в первое время обливайтесь тёплой водой. А потом постепенно холодной.

3. Рекомендуется следить за регулярностью закаливающих процедур. Проводить их следует каждый день. Или хотя бы через день — тоже не плохо.
Запомните, краткие, но частые холодные раздражения более эффективны. Чем длительные, но редкие.

4. Кроме того, следует учитывать индивидуальные особенности своего организма. Учитывайте самочувствие и состояние здоровья.
Если вы заболели, то обязательно отложите закаливающие процедуры. Начинайте тогда, когда полностью выздоровеете.

После этого, начинайте использовать местные воздействия. Итак, в первые дни делаем ванночки для ног.

Закаливание для иммунитета: обтирание спины и шеи.

После этого, можно сделать полное обтирание тела, душ.

5. Главное, комбинируйте разные воздействия.
Естественно, что лучших результатов вы добьётесь, если будете применять разные методы.
1.  Обтирания,
2.  Прохладные души,
3.  Воздушные ванны,
4.  Банные процедуры,
5.  Физические нагрузки на свежем воздухе.

В итоге, запомните, что закаливание вы будете проводить для себя. Для укрепления своего организма. А не потому, что так советуют врачи.

Кроме того, если так делают ваши друзья или так модно.
Не надо форсировать события. Полагайтесь только на свои ощущения.
Будьте здоровы!

Читайте также:  Укрепить иммунитет: активный образ жизни.